“Jóga je jednoduchá a je opravdu pro všechny, složitou a komplikovanou si ji děláme pouze my sami.”
Jóga je rovnováze a propojení
Jóga je o rovnováze a propojení.
Není o dokonalé pozici, těle, fotce ani oblečení.
Kouzlo jógy se děje uvnitř nás.
Je o propojení dechu a vědomého pohybu.
Není o výkonu.
Není o dokonalosti.
Začínáme od základu — dechem.
Když je pevný a vědomý dech, tělo se postupně otevře.
A mysl se ztiší.
Jak učím?
Pracuji v malých skupinách (max. 6 lidí), kde se mohu každému věnovat individuálně.
Začínáme od základů a postupně, podle tvých možností, přidáváme další pozice a sekvence.
Vše je přizpůsobené tvému tělu.
Je úplně v pořádku, že:
• nemáš sílu
• cítíš ztuhlost
• máš pár kilo navíc
Postupně se učíš sestavu cviků, kterou zvládneš bezpečně odcvičit i doma.
Učíš se naslouchat tělu, respektovat jeho hranice a najít si vlastní rytmus.
Moje zkušenost
Jóga je mou oporou už mnoho let.
Pomohla mi ustát těžké životní situace, vrátit tělo po zranění do funkčnosti i zotavit se po těžkém covidu.
Je pro mě ztišením hlavy a návratem k sobě.
Kdykoli se postavím na podložku, odcházím spokojenější, víc „já“ a cítím se lépe ve svém těle.
V čem ti může jóga pomoci?
Určitě s tělem.
Ztuhlost postupně mizí, přichází úleva od bolesti – nejen zad, ale i kloubů.
Tělo se zpevní, získá větší flexibilitu a lehkost.
Ale co vnímám jako největší benefit?
Zklidnění.
Zastavení se v chaosu každodenních povinností.
Prostor zaposlouchat se do svého dechu.
Čas, kdy opravdu vnímáš sebe a své tělo.
Jóga může pomoci zlepšit spánek, srovnat menstruační cyklus, podpořit snížení hladiny kortizolu a celkově zklidnit nervový systém.
Velkým benefitem je i vnitřní pohoda.
Víc klidu.
Méně věcí, které tě rozhodí.
Já tomu s nadsázkou říkám „větší nadhled“.
Taková vnitřní pohoda a stabilita.
Jóga je krásným nástrojem k funčnímu tělu, naladění se na sebe, a ztišení hlavy.
Ukážu ti jak se zastavit skrze dech, pohyb a pozornost.
V józe dáváme pozornost dechu, dech vede energii tělem a v těle se děje – uděje změna. A řekla bych, že v tom je zachyceno vše. A ano jóga je opravdu pro každého.
Měj praxi tak často jak můžeš, užívej si ji, měj z ní radost, ale nevyčítej si když ji nemáš a praxe je i pět minut na podložce.
Pro mě je jóga něco co mi pomáhá, aby mé tělo fungovalo, aby má mysl byla klidná a já se cítila dobře, hezky propojeně. A i má praxe jógy je jemná, takové maminčino pohlazení, na těle i na duši. Někdy může být i silovým vybitím, když potřebuji. Ale 100% je nenucená, nestresující a přináší mi radost. Maximálně se někdy stane, že se chytá mé ego.
Pracuji s lidmi od jiných lektorů, kteří ztratili chuť praktikovat, nebo mají strach, stres z praxe, mají pocit, že pokud nemají pravidelnou praxi a neodcvičí celou sérii, tak to nemá cenu nebo mají pocit, že když neudělají pozici podle obrázku, že je to špatně. A raději necvičí vůbec a roste v nich pocit zmaru. Pocit, že nejsou dost dobří a často i od jógy odejdou.
Kam jde pozornost, tam jde energie, tam se děje změna.
Za mě je to škoda. Stačí jim ukázat trošku jiný úhel pohledu, já jako učitel se potřebuji vcítit do situace daného člověka. Jinou praxi bude mít máma tří malých dětí, jinou 20 letý klučina, jinou 80 letá babička, úplně jinou člověk v řídící pozici a opět jinou člověk se zraněním.
Také budu jinak přistupovat k člověku jehož zadáním bude zklidnění, psychická vyrovnanost, jinak k člověku co chce získat sílu, jinak k člověku co má kolem spoustu stresových faktorů a tak dále. Když vidím, že je člověk zkrácený třese se v pozicích, má stažený výraz v obličeji, pomůžu mu najít jemnější příjemnější pozici, ukážu mu, že má poslouchat dech, pokud je na pochybách zda je v pozici správně. Dech nám řekne vše, je to jednoduché. Je to náš největší učitel.
Společné hledání cesty
Když příjdete ke mě na mysore začínám jej otázkou “jaké je zadání pro mě, jaké je očekávání?” Také pokud už máte vlastní praxi, zajímá mě jak se cítíte při po praxi, s čím vám můžu pomoci. A pak hledáme variantu pro vás aby jóga fungovala, léčila, pomáhala a aby jste měli chuť se postavit na podložku a dělala vám radost, pohodu, klid v duši a mysli.
I lidé nemocní, slabí, po úrazech, po kovidu můžou praktikovat jógu. A je úplně jedno jak výsledná pozice vypadá, důležité je co je to za ní. Důležité je, že pravidelným opakováním se pro tělo sebetěžší pozice stává příjemným zastavením, bytím, časem kde nádech střídá výdech, mysl se tiší a my můžeme jen BÝT. Je to proces poznání sám sebe. Přes fyzické pozice se učíme naslouchat svému tělu, jeho limitům, respektovat je neubližovat si a pak se dostáváme hlouběji a otvírá se nám kouzelná vnitřní krajina nás samotných.
Předávám jógu v malých skupinkách.
Pro mě je důležité předat jednoduchost, lehkost, „nemusismus“, ukázat, že jóga je opravdu pro všechny a že má být radostí, něčím na co se těším, co mi dělá dobře a udržuje tělo fit a funkční.
Ke každému přistupuji s láskou, úctou a respektem k němu, jeho jedinečnému tělu a jeho možnostem.
Klid, jemnost, úcta, pohlazení, jednoduchost jsou definice, které provází mé učení a samozřejmě smích a lehkost.
REFERENCE
"Jako ultratrailovému běžci mě aštánga u Moniky neskutečně posunula vpřed. Zlepšilo se dýchání, ohebnost kloubů, odpadly po-tréninkové bolesti. Protažení je příjemné, po běhu minimální únava. Celkově se běh, díky této józe, dostal do lepší dimenze. Rád bych zmínil také problém s "bloknutými" zády, kdy jsem se stal téměř nepohyblivým. Místo lékaře mi Monika "naordinovala" cviky na míru a po velice krátké době jsem se mohl vrátit zpět do plného tréninkového režimu. Cvičení tedy doporučuji."
"Hledal jsem jógu a našel jsem ji v AIYIA. Po těžkém fyzickém úrazu s trvalými následky, psychicky náročným zaměstnáním a sedavým způsobem života jsem hledal cestu, jak z toho všeho ven, než jsem potkal Moniku na doporučení aštángové komunity. Po počáteční mírné nedůvěře lekcích ve stylu Mysore jsem se postupnými krůčky začal navracet ke svému fyzickému tělu, zdraví, jáství, mezi horami v jejím studiu ve Frýdlantu."
"Na doporučení mé kamarádky jsem oslovila Moniku, která byla již od prvního okamžiku velmi vstřícná. Moc jí DĚKUJI, že mi doporučila "Kurz aštánga jóga krok za krokem". Setkala jsem se s úžasnou lektorkou jógy, velkou profesionálkou, která upřednostňuje infividuální přístup a u každého najde způsob, jak se cítit při cvičení komfortně. Aštánga jógu s Monikoumůžu jen s radostí doporučit.... protože kdo nezažije, nepochopí. A prostor AIYIA? Obklopí Vás klid, pohoda a hlavně... zde zapomenete na všechny... jak já říkám... chmury a vykouzlí Vám úsměv na tváři po celý den. Moni DĚKUJI, probudila jsi ve mě smysl a pocit spokojenosti z jógy a budu se těšit na další chvíle strávené v prostoru AIYIA."